Duy trì cai thuốc lá trong khoảng thời gian ban đầu sẽ rất thách thức, tuy nhiên nó sẽ dễ dàng hơn rất nhiều theo thời gian.

Trong 2 đến 4 tuần đầu, bệnh nhân cai thuốc sẽ phải trải qua những cơn thèm thuốc mạnh mẽ và ảnh hưởng bởi những triệu chứng cai khi cơ thể thiếu hụt Nicotine. Một số cảm giác khó chịu sẽ xảy đến với họ như mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ hoặc tăng cân. Tuy nhiên sau 1 vài tuần, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất. Bạn sẽ sống cuộc sống của một người không hút thuốc lá.

Vquit khuyên bạn nên đọc những điều dưới đây vì nó sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều giúp bạn duy trì được kế hoạch bỏ thuốc của mình.

Chuẩn bị đối phó với nguy cơ tái nghiện

Có 0 bình luận trong chủ đề này

Phần lớn các trường hợp tái nghiện sẽ xảy ra trong vòng 3 tháng sau khi cai thuốc.

Đừng cảm thấy nản lòng nếu bạn bắt đầu hút thuốc trở lại. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều phải trải qua vài lần cai thuốc trước khi họ thật sự cai thuốc thành công.

Sau đây chúng tôi sẽ liệt kê một vài tình huống mà bạn có khả năng sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị tái nghiện:

1 - Uống rượu:

Hãy tránh hoặc giảm thiểu việc uống rượu của bạn.

Uống ít rượu đi cơ hội thành công của bạn sẽ tăng lên.

2 - Những người hút thuốc lá/ thuốc lào khác:

Thường xuyên tiếp xúc với những người hút thuốc hoặc môi trường có khói thuốc sẽ khiến bạn có cảm giác muốn hút thuốc.
Vì vậy hãy tránh xa khỏi những khu vực có khói thuốc hoặc có người hút thuốc trong thời gian bạn đang cai thuốc.

3 - Tăng cân:

Nhiều người hút thuốc sẽ tăng cân một chút khi họ cai thuốc, thường là khoảng dưới 5kg.
Hãy áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực vận động. Đừng để việc tăng cân làm xao lãng mục tiêu hàng đầu của bạn là cai thuốc.
Vquit cung cấp cho bạn một số mẹo kiểm soát cân nặng trong thời gian cai thuốc
Ngoài ra, các loại dược phẩm hỗ trợ cai thuốc cũng có thể giúp hạn chế việc tăng cân của bạn.

4 - Tâm trạng không tốt hoặc trầm cảm:

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa tâm trạng hơn là hút thuốc. Một số dược phẩm hỗ trợ cai thuốc có thể giúp hạn chế căn bệnh trầm cảm của bạn.
Khi đã biết được những tình huống có khả năng khiến bạn bị tái nghiện. Hãy lên kế hoạch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với các tình huống này để giúp bạn duy trì được quá trình cai thuốc của mình được thành công.

Nguồn: Dịch nguyên bản từ Centers for Disease Control and Prevention, USA

Bài viết thuộc bản quyền của vquit.vn,
Vui lòng ghi rõ nguồn vquit.vn khi sao chép nội dung.

Các bài viết khác:

Kiểm soát tình trạng cảm thấy căng thẳng

Kiểm soát thói quen hút thuốc

Kiểm soát tình trạng cơ thể thiếu Nicotine

Vượt qua những ngày đầu cai thuốc lá