Duy trì cai thuốc lá trong khoảng thời gian ban đầu sẽ rất thách thức, tuy nhiên nó sẽ dễ dàng hơn rất nhiều theo thời gian.
Trong 2 đến 4 tuần đầu, bệnh nhân cai thuốc sẽ phải trải qua những cơn thèm thuốc mạnh mẽ và ảnh hưởng bởi những triệu chứng cai khi cơ thể thiếu hụt Nicotine. Một số cảm giác khó chịu sẽ xảy đến với họ như mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ hoặc tăng cân. Tuy nhiên sau 1 vài tuần, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất. Bạn sẽ sống cuộc sống của một người không hút thuốc lá.
Vquit khuyên bạn nên đọc những điều dưới đây vì nó sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều giúp bạn duy trì được kế hoạch bỏ thuốc của mình.
Lỡ hút và tái nghiện khác nhau như thế nào?
Lỡ hút là khi một người hút thuốc đã bỏ thuốc nhưng lại hút một vài hơi hoặc một vài điếu thuốc lá.
Tái nghiện là khi một người hút thuốc đã bỏ thuốc nhưng quay lại hút thuốc thường xuyên.
Việc cai thuốc thường rất khó khăn. Sự cám dỗ có thể rất mạnh mẽ. Ở bài viết này bạn sẽ tìm thấy các phương pháp giúp bạn vượt qua khi lỡ hút một vài hơi hoặc một vài điếu thuốc hoặc bạn tái nghiện. Bạn cũng sẽ tìm thấy các mẹo giúp ...
Làm thế nào để duy trì cai hút thuốc
Cai thuốc lá là việc khó khăn. Đó là một quá trình cần thời gian. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine có thể giúp ích cho việc cai thuốc. Tuy nhiên để duy trì việc cai thuốc vẫn rất khó khăn.
Có những cách có thể giúp bạn cai bây giờ và duy trì cai thuốc lâu dài.
Mọi người bỏ thuốc và sau đó lại nhận ra bản thân hút thuốc trở lại lúc nào không hay, điều này thường xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng đầu sau khi cai thuốc. Việc một người cai thuốc hút thuốc trở lại giống như trước khi họ cai được gọi là tình trạng tái nghiện.
Hãy nhớ rằng, có rất nhiều trường hợp mọi người bỏ thuốc bị tái nghiện. Điều này không có nghĩa bạn có thể coi việc tái nghiện là một việc bình thường. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá nghiêm khắc với bản thân nếu lỡ bị tái nghiện
Phần lớn các trường hợp tái nghiện sẽ xảy ra trong vòng 3 tháng sau khi cai thuốc.
Đừng cảm thấy nản lòng nếu bạn bắt đầu hút thuốc trở lại. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều phải trải qua vài lần cai thuốc trước khi họ thật sự cai thuốc thành công.
Sau đây chúng tôi sẽ liệt kê một vài tình huống mà bạn có khả năng sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị tái nghiện:
1 - Uống rượu:
Hãy tránh hoặc giảm thiểu việc uống rượu của bạn.
Uống ít rượu đi cơ hội thành công của bạn ...
Những ngày đầu tiên sau cai thường là những ngày khó khăn nhất vì các bạn sẽ phải chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhất từ những triệu chứng cai, cảm giác thèm thuốc và những yếu tố kích thích trong khi sinh hoạt.
1- Những điều bạn sẽ đạt được khi vượt qua những ngày đầu tiên này:
Nếu vượt qua được những ngày này, những cơn thèm thuốc sẽ xảy ra nhẹ nhàng hơn với mức độ ít thường xuyên hơn và sẽ giảm dần theo thời gian cho đến khi bạn không còn nghĩ đến việc hút thuốc. Ở tùy từng người ...
1 - Kiểm soát những phản ứng của cơ thể thiếu Nicotine
Hầu hết tất cả các bệnh nhân cai thuốc đều phải đối mặt với các triệu chứng cai trên cơ thể và sự thay đổi cảm xúc. Tất cả những điều này là kết quả của việc cơ thể bạn đang điều chỉnh lại trạng thái khi không còn Nicotine.
Những triệu chứng cai sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy rất khó chịu, tuy nhiên hãy suy nghĩ về những lợi ích sau khi cai thuốc để thấy rằng những cảm giác khó chịu này sẽ chẳng là gì cả. ...
Trở thành một người không hút thuốc lá có nghĩa là học cách kiểm soát thói quen hàng ngày của bạn, và bạn sẽ mất một thời gian để thích nghi dần với điều này.
Thách thức lớn nhất mà hầu hết mọi người phải đối mặt trong vài tuần đầu tiên khi cai thuốc lá là thường xuyên có cảm giác thèm hút thuốc.
Một số cơn thèm thuốc là do cơ thể bạn muốn chất Nicotine nhưng một số khác do tổ chức não bộ của bạn đã hình thành thói quen hút thuốc lá hàng ngày.
Hãy chọn một trong các ...
Trong vài tuần đầu tiên sau khi cai nghiện thuốc lá nhiều người cảm thấy căng thẳng, đây là kết quả của việc cai nghiện Nicotine. Bên cạnh đó là sự thất vọng khi không có thuốc lá để "giải tỏa” trong những thời điểm áp lực.
Bạn sẽ cần một thời gian để hình thành thói quen mới và tìm ra những cách thức mới để chế ngự áp lực cuộc sống hiện tại mà không cần đến thuốc lá. Trong vòng sáu tháng sau khi cai thuốc hầu hết mọi người báo cáo rằng tâm trạng chung của họ tốt ...
