Cai thuốc là một quá trình cần sự kiên trì và lòng quyết tâm. Trong quá trình này bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn và nản lòng, vì vậy Vquit khuyên bạn không nên cai thuốc một mình. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình, người thân, bạn bè, những người xung quanh hoặc các chuyên gia.
Cai thuốc là một quá trình cần sự kiên trì và lòng quyết tâm. Trong quá trình này bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn và nản lòng, vì vậy Vquit khuyên bạn không nên cai thuốc một mình. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình, người thân, bạn bè, những người xung quanh hoặc các chuyên gia. Họ sẽ giúp cho bạn có thêm động lực cũng như giữ vững quyết tâm cai thuốc.
Gia đình, bạn bè và người thân sẽ giúp bạn có thêm động lực, vững quyết tâm cai thuốc
Hãy xác định những người có thể hỗ trợ bạn trong quá trình cai thuốc, họ có thể là:
-
Người động viên, khuyến khích, tạo động lực giúp bạn cai thuốc.
-
Người mà bạn cảm thấy tin tưởng và có thể chia sẻ những khó khăn bạn gặp phải.
-
Người nhắc nhở hỗ trợ bạn thực hiện các biện pháp đối phó khi thèm thuốc và các yếu tố kích thích hút thuốc.
-
Người có thể hướng dẫn hoặc cho bạn những lời khuyên bổ ích về các cách cai thuốc hiệu quả.
Hãy nói với họ về ý định cai thuốc của bạn và đề nghị họ giúp đỡ bạn trong quá trình cai thuốc và duy trì việc không hút thuốc lá. Họ có thể nhắc nhở bạn là bạn đang cai thuốc khi bạn muốn hút thuốc, họ có thể là người lắng nghe khi tâm trạng của bạn không tốt, họ có thể hỗ trợ bạn thực hiện các biện pháp đối phó với khi thèm thuốc và các yếu tố kích thích hút thuốc, họ cũng có thể giới thiệu hoặc chia sẻ các thông tin liên quan đến cai thuốc cho bạn…
Trong quá trình cai thuốc, bên cạnh nguồn hỗ trợ trực tiếp từ những người xung quanh, bạn có thể tìm kiếm thêm các nguồn hỗ trợ khác, bao gồm: các trang web cung cấp thông tin hỗ trợ cai thuốc như vquit.vn, hệ thống tin nhắn hỗ trợ cai thuốc lá vquittxt, các công cụ hỗ trợ cai thuốc hoặc các trung tâm tư vấn hỗ trợ cai thuốc lá, các hotline hỗ trợ cai thuốc...
Các bài viết khác:
.png)
Kinh nghiệm cai thuốc trong quá khứ
Xác định lý do cai thuốc
Lập kế hoạch cai thuốc
Đối phó với các yếu tố kích thích hút thuốc