Khi bỏ hút thuốc, có thể bạn sẽ không còn cảm giác hưng phấn và sảng khoái do Nicotine đem đến, nhất là khi bạn đang cảm thấy buồn chán. Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp ích cho bạn.
Khi bỏ hút thuốc, có thể bạn sẽ không còn cảm giác hưng phấn và sảng khoái do Nicotine đem đến, nhất là khi bạn đang cảm thấy buồn chán.
Thử một loại trà thảo dược sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn nhiều
Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn tránh hút thuốc khi cảm thấy buồn chán:
-
Lập kế hoạch dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động để bạn luôn cảm thấy bận rộn.
-
Liệt kê danh sách những việc cần làm khi rảnh rỗi.
-
Hãy di chuyển! Đừng ở tại một địa điểm quá lâu.
-
Nếu bạn cảm thấy quá buồn chán khi phải đợi ai đó hay đợi một sự việc nào đó (như xe buýt, bạn bè, con cái) hãy tự phân tán sự chú ý của bạn vào việc đọc sách, một cuốn tạp chí hay chơi ghép hình.
-
Quan sát và nghe ngóng những sự việc đang diễn ra quanh bạn.
-
Cầm một thứ gì đó trên tay để tay bạn không cảm thấy bị trống trải.
-
Nghe một bản nhạc ưa thích.
-
Tham gia các hoạt động ngoài trời nếu có thể nhưng đừng đến những nơi lại khiến bạn liên tưởng đến thuốc lá.
Nguồn: National Cancer Institute, USA
Các bài viết khác:
Đối phó với cơn thèm thuốc khi bị căng thẳng
Kiểm soát trầm cảm khi cai thuốc
Cải thiện tâm trạng lo lắng
Đối phó với những cơn giận dữ
6 cách làm ổn định tâm trạng khi cai thuốc
Kiểm soát tình trạng cảm thấy căng thẳng