Sau khi cai thuốc, bạn sẽ rơi vào trạng thái cáu kỉnh, dễ nổi giận và có thể khi đó bạn trở nên mất kiên nhẫn trong công việc. Bạn sẽ cư xử ít bao dung hơn và dễ dàng nảy sinh xung đột với người khác. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ lên đến đỉnh điểm trong vòng 1 tuần kể từ khi cai thuốc và có thể kéo dài từ 2 đến 4 tuần.
Sau khi cai thuốc, bạn sẽ rơi vào trạng thái cáu kỉnh, dễ nổi giận và có thể khi đó bạn trở nên mất kiên nhẫn trong công việc. Bạn sẽ cư xử ít bao dung hơn và dễ dàng nảy sinh xung đột với người khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cảm xúc như giận dữ, thất vọng hay gắt gỏng là những cảm xúc thường gặp trong quá trình cai thuốc. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ lên đến đỉnh điểm trong vòng 1 tuần kể từ khi cai thuốc và có thể kéo dài từ 2 đến 4 tuần.
Những cảm xúc tiêu cực có thể kéo dài từ 2 đến 4 tuần
Để kiểm soát những cảm xúc này, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:
-
Luôn tự nhắc nhở bản thân những cảm xúc đó chỉ là nhất thời.
-
Tập thể thao hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất ví dụ như đi bộ, đạp xe, đá bóng…Hạn chế sử dụng các chất có chứa caffein như trà hoặc cà phê…
-
Tập thiền hoặc sử dụng các phương pháp thư giãn khác như mát xa, ngâm nước nóng hay hít thở sâu bằng đường mũi, thở ra bằng đường miệng và tập hít thở như vậy khoảng 10 lần.
Nguồn: National Cancer Institute, USA
Các bài viết khác:
6 cách làm ổn định tâm trạng khi cai thuốc
Kiểm soát tình trạng cảm thấy căng thẳng
Kiểm soát thói quen hút thuốc
Kiểm soát tình trạng cơ thể thiếu Nicotine
Vượt qua những ngày đầu cai thuốc lá