Bạn không nhất thiết phải bỏ uống trà hay cà phê để cai thuốc nhưng bạn cũng nên biết rằng mùi vị của trà và café khi cai thuốc sẽ không còn giống như lúc bạn hút thuốc nữa.
Bạn thường có thói quen hút thuốc sau khi uống trà hay cà phê (ví dụ như trong hoặc sau bữa ăn hay trong lúc nghỉ giữa giờ) và khi đó có thể bạn muốn uống cái gì đó nong nóng. Vì vậy khi cai thuốc, lúc đang uống trà hay cà phê có thể bạn lại nghĩ ngay đến việc phải hút một điếu thuốc lá. Mặc dù bạn không nhất thiết phải bỏ uống trà hay cà phê để cai thuốc nhưng bạn cũng nên biết rằng mùi vị của trà và café khi cai thuốc sẽ không còn giống như lúc bạn hút thuốc nữa.
Mùi vị của trà và café khi cai thuốc sẽ không còn giống như lúc bạn hút thuốc nữa
Để giúp bản thân vượt qua những cơn thèm thuốc khi uống trà hoặc café, bạn hãy thử áp dụng một vài mẹo nhỏ sau đây:
-
Nếu bạn đã từng có thói quen hút thuốc trong khi uống trà/ cà phê hãy nhắc mọi người nhớ là bạn đang cai thuốc để họ không mời bạn hút thuốc nữa.
-
Khi uống trà hoặc café, bạn hãy nhấp từng ngụm và hít thở thật sâu để có thể cảm nhận được mùi thơm của chúng. Hít vào thật chậm và sâu trong khi đếm từ một đến năm và sau đó cũng thở ra thật chậm và cũng đếm đến năm theo cách tương tự.
-
Thử chuyển sang café không chứa caffein hoặc trà trong một thời gian, đặc biệt là nếu việc cai thuốc khiến bạn cảm thấy căng thẳng hay dễ cáu gắt.
-
Hãy giữ đôi tay của bạn luôn bận rộn bằng việc nhấm nháp những món ăn tốt cho sức khỏe, vẽ vời hay liệt kê những việc cần làm trong ngày.
-
Nếu bạn cảm thấy quá thèm thuốc, hãy uống trà/ cà phê nhanh hơn thường ngày và sau đó chuyển sang làm việc khác hay đi qua phòng khác.
-
Khi cai thuốc có thể bạn sẽ thấy buồn mỗi khi uống trà/ cà phê. Hãy chỉ quan tâm đến những lợi ích mà bạn có được khi cai thuốc.
Nguồn: National Cancer Institute, USA
Ngoài ra, Vquit cung cấp cho bạn thêm một số biện pháp đối phó với những yếu tố kích thích, giúp bạn vượt qua những cơn thèm thuốc hiệu quả và tăng khả năng cai thuốc thành công của bạn. Các bài viết khác:
Ăn uống khi cai thuốc
Cách tránh hút thuốc khi thấy buồn chán
Đối phó với cơn thèm thuốc khi bị căng thẳng
Kiểm soát trầm cảm khi cai thuốc
Cải thiện tâm trạng lo lắng
Đối phó với những cơn giận dữ