Bạn sẽ cần một thời gian để hình thành thói quen mới và tìm ra những cách thức mới để chế ngự áp lực cuộc sống hiện tại mà không cần đến thuốc lá. Trong vòng sáu tháng sau khi cai thuốc hầu hết mọi người báo cáo rằng tâm trạng chung của họ tốt hơn và mức độ căng thẳng của họ thấp hơn so với thời điểm còn hút thuốc.
Trong vài tuần đầu tiên sau khi cai nghiện thuốc lá nhiều người cảm thấy căng thẳng, đây là kết quả của việc cai nghiện Nicotine. Bên cạnh đó là sự thất vọng khi không có thuốc lá để "giải tỏa” trong những thời điểm áp lực.
Bạn sẽ cần một thời gian để hình thành thói quen mới và tìm ra những cách thức mới để chế ngự áp lực cuộc sống hiện tại mà không cần đến thuốc lá. Trong vòng sáu tháng sau khi cai thuốc hầu hết mọi người báo cáo rằng tâm trạng chung của họ tốt hơn và mức độ căng thẳng của họ thấp hơn so với thời điểm còn hút thuốc.
Hãy bắt đầu một niềm đam mê mới, không phải là thuốc lá
Thông thường có hai loại áp lực cần kiểm soát:
Thời gian chết hay "thời gian rãnh rỗi”:
Một trong những thách thức lớn của việc cai nghiện thuốc lá thành công là tìm ra một cách mới để tận dụng thời gian chết. Nếu bạn nhận ra rằng bạn vẫn căng thẳng một tháng hoặc nhiều hơn sau khi cai thuốc, thì hãy xem xét lại cách bạn nghỉ ngơi và dành thời gian rãnh rỗi mà không phải cho việc hút thuốc. Thời gian chết thường là trong giờ giải lao tại nơi làm việc, khi bạn vừa đi làm về và sau khi ăn tối.
Một số người nhận thấy việc tạo ra một khu vực thư giãn trong nhà hay quay lại một sở thích cũ hoặc bắt đầu một niềm đam mê mới rất hữu ích.
Giải quyết tình trạng căng thẳng
Điều quan trọng cần nhớ rằng hút thuốc có cảm giác như giúp bạn giải quyết áp lực, tuy nhiên đó chỉ là giải pháp ngắn hạn. Hút một điếu thuốc không phải là cách giải quyết vấn đề, nó chỉ mang lại cho bạn một sự trì hoãn tạm thời và khiến bạn quay trở lại với thói quen hút thuốc trước đây .
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người hút thuốc lá có xu hướng có mức độ căng thẳng cao hơn so với người không hút thuốc. Bởi vậy cách thực sự để giải quyết áp lực trong thời gian dài là trở thành một người không hút thuốc lá.
Các bài viết khác:
Kiểm soát thói quen hút thuốc
Kiểm soát tình trạng cơ thể thiếu Nicotine
Vượt qua những ngày đầu cai thuốc lá